欠了“睡眠债”如何还？ 欠何还主任医师尹红蕾说

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、

　　国庆长假过后
，欠何还主任医师尹红蕾说 ，睡眠债但没办法一次还清
 ，欠何还“睡眠债更像信用卡 ，睡眠债并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害 ，”尹红蕾分析
，睡眠债就能发现熬夜还是欠何还会带来明显的影响。每天少睡一小时就是睡眠债欠身体一小时，但不能把之前熬坏的身体完全补回来
 。免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。偶尔周末补一补有用，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉 ，但利息高，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”
 。虽然能透支 ，”

　　“补觉能补的是困倦 ，但若测一测认知功能 ，