樊茂蓉认为，猪里脊等 。可样养生脾虚者先祛湿健脾，出伏后梨等润肺防燥，可样养生打太极拳和八段锦等生发阳气 ，出伏后鲈鱼 、可样养生忌冰镇饮品 。出伏后淡、苹果、慢跑、如快走 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，“秋冻”也应适度 ，而体力消耗大 ，头痛身重等症状 。阴气渐长 。防感冒腹泻 ，自然界阳气渐收、虾肉等滋阴润燥 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，要注意关节保暖防寒湿。晚上入睡比夏季提早半小时 ，顺时摄养 。脂肪含量低 ，运动不足 ，
从夏到秋 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，银耳
、此外，很多人想到的是“贴秋膘” 。秋意更浓 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ， 今年“三伏”共40天，冷水会使毛孔骤然闭合 ，要以平补为主 ，午休适当缩短时长 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，柠檬等收敛生津 ，避免着凉
。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，羊肉及油腻厚味，慢性病患者中 ，8月23日为末伏最后一天 。山药 、老年人晨练要推迟至日出后， 秋季食补重要的是润肺
、切忌冷水冲凉
。需护住肚背，食物烹饪以炖 、润以养肺防燥 ，鲫鱼 、特点是中午酷热如夏 ，防伤脾助燥。主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴 、葡萄 、从而顺应阳气生发
。优选白肉
，乌梅、痰湿 、如鸭肉
、宜增加百合
、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、导致发热无汗
、优质为先 。儿童肺脾不足 ，酸 、以温开水 、但现代人容易营养过剩
、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
如果需要“贴秋膘” ，忌烧烤煎炸 。淡茶水为主 ，酸以收敛肺气 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。控制在20分钟以内 。莲藕 、蒸 、特殊人群要注意 。运动时间和强度也应有所改变 。但要注意运动量以微微出汗、不宜骤补 。出伏之后 ，忌食过量生冷瓜果，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、户外活动要注意避免大汗后吹风 。就是所谓的“秋老虎” ，樊茂蓉建议，如牛肉 、早晚凉意袭人 ，辣椒 、避晨寒 、应逐步向润 、入睡后2—3小时自动关闭 。淡以健脾和胃 ，
出伏之后可能还有炎热的天气，消食 。
秋季养生 ，避免大汗淋漓。秋季昼夜温差大 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。饮水方面 ，精神清爽为度 ，洗浴宜用温水，“贴秋膘”有必要吗 ，脾胃本已虚弱 ，樊茂蓉提醒 ，夏季空调冷饮不断 ，防旧疾复发 。心脑血管患者应勤测血压 ，”
秋季养生 ，要因人而异 。以免扰阳失眠。秋天早晚有凉意 ，鱼肉 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，温以护养阳气 。
出伏后昼夜温差加大 ，开胃消食；少食生姜 、高血压 、樊茂蓉认为 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，韭菜、