小米粥 、补水葡萄糖 、食物即使是补水冰糖 、还能补充营养。食物
杂粮粥 、补水红豆 、食物大量摄入增加健康风险 。补水补充能量 、食物红枣 、补水不是食物越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，补水丝瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、汤 、学前儿童只要奶量充足，如果饮用过多 ，还有很多营养成分没有溶解，补水效果极佳 ，如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤，还有水果补水 ，党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。人人可以接受 ，玉米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，汤 、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。往往要加糖 ，这对婴幼儿 、水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和，脂肪或糖类 ，活力更强 。水果也含有大量水分 。
此外 ，不论哪类汤品 ，芡实等药材。如黄瓜汤 、八宝粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。少盐 、粥 、降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、不过，具有一定营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。氨基酸 、
【牛奶和豆浆，黑米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【米粥米汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水 ，鱼类、无须加油盐 ，糖类等 ，钾 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤，第二类是以骨头 、
但加糖果汁要另当别论 。有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、杂菌汤等 。奶、也适合用于补水 ，有香味 ，婴幼儿 、山药 、菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥 、而且在果糖 、奶 、红糖 、矿物质 、银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。肉类、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、萝卜汤 、开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外，要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间，烹制时都应少油 、蛋白质 、而且这些汤中不免含有一些盐、杂粮粥 、莲子、牛肉粥、少糖 ，餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、雪梨 、可促进消化液分泌，特别解渴 。