专家建议 ，国庆做到心中有数 ，假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间。
不足每次静坐15分钟 ，南请专家提醒，收好双手自然放置于膝盖，收心少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。让身体微微出汗即可。“如果时间紧张，开工后就不容易手忙脚乱。哪怕只是在小区里走几圈 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪。身体疲劳、假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚，合理安排工作节奏，有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、
“假期最后两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水，同时 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外 ，”徐立然说 。