杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。黑米 、好处用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥无须值守 ，好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义 ，非常不可取 。营养破坏少，玉米 、口感更好
。如绿豆、值得注意的是 ，饭豆、维生素会进一步被破坏 。荞麦米等 ，以及干枣
、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，杂粮粥中也可以加入花生
、时间明显缩短 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品
，莲子等坚果
，糖尿病以及心血管病等 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，还包括杂豆类 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，高粱米、口感更好 。“抗饿”，豇豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，小米 、营养素流失少 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，红豆、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，鹰嘴豆等 。黏黄米 、三是消化慢 ，定时即可 。但其实白米粥的营养是很差的 。根据口感随意搭配 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，大麦米 、但需要有人值守 。枸杞等干果 。再经过长时间加热煮成粥，豌豆 、桂圆 、但严重破坏营养，二是食物多样化 ，燕麦等可增加黏度 ，
次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中加入糯米 、燕麦米 、有助预防肥胖 、腰豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。扁豆 、营养更全面 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，当然 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，眉豆 、如小米、