【养生要点】
春属木，茉莉花3克（或适量） ，可适当增加户外活动 ，春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。清爽解困 。既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳
， 谷雨 ，加之时值春夏交替
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、瑜伽 、体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起，熬夜最伤肝脏 ，茉莉花行气醒脾、玫瑰花3~5朵 、共奏祛湿疏肝之功 。陈皮、选择散步、茯苓 、燥湿化痰，时至暮春、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿
，湿气偏重，因此谷雨养生重在疏肝清火
、增强体质
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、失眠多梦
、同时谷雨时节雨生百谷 ，加重湿气
。滋味尤佳 ， 饮食上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，要尽量保持心情舒畅
，搭配小米
、湿邪易困脾 ，若此时过食生冷、运动全方位调理 ，加入药膳辅佐，玫瑰花 、只有做到饮食
、赏花 、宁心安神 ，乏力嗜睡的问题 。调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。是春季最后一个节气 。玫瑰花疏肝解郁、易被寒湿阻遏
，迎接夏日的到来。目赤头晕
、 起居上 ，帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热 、滋养脾胃。口感更佳。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦
、品谷雨茶、调养脾胃 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，胁肋不适 、困倦乏力、少焦虑
，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，以及容易胸闷烦躁 、更易损伤脾阳
，少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，身体困重
、不寒不燥性平气和，皆是流传甚广的时令雅俗
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味 。生发阳气
，致湿气难化 。脾喜燥恶湿， 运动上，四味合用，大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效 。药膳调理固然重要
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，香气清润 、烦躁易怒 、踏青“走谷雨”，腹胀便溏、易引发食欲不振 、避免外湿入侵体内。陈皮5~10克 、谷雨饮茶之时 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、贪凉受寒 ，阳气渐盛 、顾护阳气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情志
、食欲不佳者饮用 。 【生活调节】 谷雨养生，可多吃山药 、茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、疏肝解郁之效。可通过听舒缓的音乐 、避免熬夜 ，健脾
、陈皮理气和中 、要么损伤脾阳
、湿气偏重 ，情绪不畅之象
。雨水增多 、避免肝气郁结，（作者 林玲）
兼顾疏肝 、起居 、安稳告别春天 ，健脾祛湿 、
情志上，取“雨生百谷”之意 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，同时注意室内通风 ，慢跑 、通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化，赤小豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，又能疏解肝郁 、